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눈 건강 지키는 법 – 블루라이트 차단과 올바른 습관 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘어나면서 **눈 건강 관리**는 필수가 되었습니다. 특히 **블루라이트(청색광)**는 눈의 피로와 시력 저하를 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 **눈 건강을 지키는 방법과 블루라이트 차단, 올바른 습관**을 소개합니다. 📌 1. 블루라이트란?블루라이트(Blue Light)는 **파장이 짧고 에너지가 강한 청색광**으로, 디지털 기기(스마트폰, 컴퓨터, TV)에서 많이 방출됩니다.✔ **장점**: 낮 동안 신체의 생체 리듬 조절 (햇빛에도 포함됨)✔ **단점**: 눈의 피로 증가, 수면 방해, 장기적인 시력 저하 가능📢 TIP: 장시간 전자기기 사용 시 **블루라이트 차단이 필수적**입니다. 📌 2. 블루라이트가 눈 건강에 미치는 영향👁️ ① 눈 피로 및.. 2025. 3. 6.
두통 원인과 해결법 – 긴장성 두통과 편두통 차이 두통은 흔한 증상이지만 원인과 종류에 따라 치료 방법이 다릅니다. 특히 **긴장성 두통과 편두통**은 증상이 다르므로 정확한 진단이 필요합니다. 이번 글에서는 **두통의 원인, 증상, 그리고 효과적인 해결 방법**을 소개합니다. 📌 1. 두통이란?두통(Headache)은 **머리 또는 목 부위에서 발생하는 통증**으로, 원인에 따라 다양한 형태로 나타납니다.✔ 일차성 두통: 특정 질환 없이 발생 (긴장성 두통, 편두통 등)✔ 이차성 두통: 기저 질환(고혈압, 뇌질환 등)에 의해 발생📢 TIP: 두통이 지속되거나 심할 경우 **의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.** 📌 2. 긴장성 두통과 편두통 차이긴장성 두통과 편두통은 발생 원인과 증상이 다릅니다.🟢 ① 긴장성 두통 (Tension Headac.. 2025. 3. 6.
당뇨병 초기 증상과 예방법 – 혈당 조절 팁 당뇨병은 조기에 관리하지 않으면 심각한 합병증을 유발할 수 있는 만성 질환입니다. 하지만 **올바른 생활 습관과 혈당 조절을 통해 충분히 예방하고 관리할 수 있습니다.** 이번 글에서는 **당뇨병 초기 증상, 원인, 예방법, 그리고 혈당 조절 팁**을 소개합니다. 📌 1. 당뇨병이란?당뇨병(Diabetes)은 **혈당(혈액 내 포도당) 수치가 비정상적으로 높은 상태**를 의미합니다. 인슐린의 기능이 저하되거나 부족하여 혈당이 제대로 조절되지 않을 때 발생합니다.✔ **제1형 당뇨병** – 인슐린이 거의 생성되지 않는 자가면역 질환✔ **제2형 당뇨병** – 인슐린 저항성 증가로 인해 혈당이 조절되지 않는 상태✔ **임신성 당뇨병** – 임신 중 호르몬 변화로 인한 일시적 당뇨📌 2. 당뇨병 초기 증상.. 2025. 3. 6.
고혈압을 예방하는 생활 습관과 식단 고혈압은 심장병과 뇌졸중을 유발할 수 있는 **대표적인 성인병** 중 하나입니다. 하지만 **건강한 생활 습관과 균형 잡힌 식단**을 실천하면 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 **고혈압 예방을 위한 생활 습관과 혈압을 낮추는 식단**을 소개하겠습니다. 📌 1. 고혈압이란?고혈압(Hypertension)이란 **혈관을 흐르는 혈액의 압력이 정상보다 높은 상태**를 말합니다. 지속적으로 혈압이 높으면 **심장, 신장, 뇌혈관에 부담을 주고 다양한 합병증**을 유발할 수 있습니다.✅ 정상 혈압 수치✔ **정상 혈압**: 120/80mmHg 이하✔ **고혈압 전단계**: 120~139/80~89mmHg✔ **고혈압**: 140/90mmHg 이상📢 TIP: 정기적으로 혈압을 측정하여 자신의 건강 상태를 체.. 2025. 3. 5.
명상과 호흡법 – 하루 10분 명상이 주는 놀라운 효과 바쁜 현대인들에게 **스트레스 해소와 정신 건강 관리**는 필수입니다. 하루 단 10분만 투자해도 **명상과 호흡법이 몸과 마음에 놀라운 변화를 가져올 수 있습니다.** 이번 글에서는 **명상의 효과와 올바른 호흡법**을 소개해 드립니다. 📌 1. 명상이란 무엇인가?명상은 단순한 휴식이 아니라, **의식적으로 마음을 가다듬고 현재에 집중하는 연습**입니다. 이를 통해 스트레스를 줄이고 집중력을 높이며, 신체적·정신적 건강을 개선할 수 있습니다. 📌 2. 하루 10분 명상이 주는 놀라운 효과짧은 시간이라도 **꾸준히 명상을 하면 뇌와 몸이 긍정적인 변화를 경험**할 수 있습니다.🧠 ① 스트레스 해소 & 불안 감소명상은 **코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 낮춰** 불안을 줄이고 감정을 안정시키는 효과.. 2025. 3. 5.
아침에 피곤한 이유 – 수면의 질을 높이는 방법 아침에 일어났을 때 개운하지 않고 피로가 지속되는 경험, 한 번쯤 해보셨나요? 충분히 잤다고 생각했는데도 피곤하다면 **수면의 질**이 낮기 때문일 수 있습니다. 이번 글에서는 **아침 피로의 원인과 숙면을 위한 효과적인 방법**을 소개하겠습니다. 📌 1. 아침에 피곤한 이유수면 시간이 충분해도 아침에 개운하지 않은 이유는 **잘못된 수면 습관**이나 **수면을 방해하는 요인들** 때문일 가능성이 큽니다.⏳ ① 불규칙한 수면 패턴매일 다른 시간에 잠자리에 들거나 기상 시간이 일정하지 않으면 **생체 리듬(서카디안 리듬)이 흐트러져** 피로를 유발할 수 있습니다.📱 ② 취침 전 스마트폰 사용스마트폰, TV, 태블릿에서 나오는 **블루라이트**는 멜라토닌(수면 호르몬) 분비를 억제하여 잠드는 데 어려움을.. 2025. 3. 5.

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