두통은 흔한 증상이지만 원인과 종류에 따라 치료 방법이 다릅니다. 특히 **긴장성 두통과 편두통**은 증상이 다르므로 정확한 진단이 필요합니다. 이번 글에서는 **두통의 원인, 증상, 그리고 효과적인 해결 방법**을 소개합니다.
📌 1. 두통이란?
두통(Headache)은 **머리 또는 목 부위에서 발생하는 통증**으로, 원인에 따라 다양한 형태로 나타납니다.
- ✔ 일차성 두통: 특정 질환 없이 발생 (긴장성 두통, 편두통 등)
- ✔ 이차성 두통: 기저 질환(고혈압, 뇌질환 등)에 의해 발생
📢 TIP: 두통이 지속되거나 심할 경우 **의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.**
📌 2. 긴장성 두통과 편두통 차이
긴장성 두통과 편두통은 발생 원인과 증상이 다릅니다.
🟢 ① 긴장성 두통 (Tension Headache)
📌 특징: 머리를 조이는 듯한 압박감, 양쪽에서 발생
📌 원인: 스트레스, 피로, 잘못된 자세, 눈 피로
📌 증상:
- ✔ 둔한 압박감 (띠를 두른 듯한 느낌)
- ✔ 머리, 목, 어깨 근육이 뻐근함
- ✔ 심하지 않지만 지속적인 통증
🔴 ② 편두통 (Migraine)
📌 특징: 한쪽 머리에서 심한 통증, 맥박이 뛰는 듯한 느낌
📌 원인: 신경 및 혈관 문제, 호르몬 변화, 특정 음식
📌 증상:
- ✔ 한쪽 머리에 강한 통증
- ✔ 메스꺼움, 구토 동반
- ✔ 빛과 소리에 민감
📢 TIP: 편두통은 단순한 두통이 아니라 **신경학적 질환**이므로 주의가 필요합니다.
📌 3. 두통 해결법
두통은 생활 습관을 개선하면 완화될 수 있습니다. 아래 방법을 실천해 보세요!
☀️ ① 생활 습관 개선
- ✔ **충분한 수면** – 하루 7~8시간 숙면
- ✔ **스트레스 관리** – 명상, 호흡법, 가벼운 운동
- ✔ **자세 교정** – 장시간 스마트폰, 컴퓨터 사용 시 올바른 자세 유지
🍽️ ② 건강한 식습관 유지
- ✔ **카페인 줄이기** – 커피, 녹차, 초콜릿 섭취 조절
- ✔ **수분 섭취** – 하루 1.5~2L 물 마시기
- ✔ **편두통 유발 음식 피하기** – 초콜릿, 치즈, 인공 감미료
🏃 ③ 두통 완화를 위한 운동
- ✔ **목과 어깨 스트레칭** – 근육 긴장을 풀어줌
- ✔ **가벼운 유산소 운동** – 걷기, 요가, 필라테스
- ✔ **눈 피로 줄이기** – 1시간마다 눈을 쉬게 하기
💊 ④ 두통 완화 방법
- ✔ **시원한 찜질** – 편두통에 효과적
- ✔ **따뜻한 찜질** – 긴장성 두통 완화
- ✔ **필요 시 진통제 복용** (의사 상담 후 사용)
📌 4. 언제 병원을 방문해야 할까?
다음과 같은 경우 **전문적인 진료가 필요합니다.**
- ✔ 갑자기 극심한 두통 발생
- ✔ 말하기 어려움, 시야 장애 동반
- ✔ 하루 종일 지속되는 심한 두통
- ✔ 두통과 함께 발열 또는 구토 증상
📢 TIP: 두통이 반복되거나 악화되면 **신경과 전문의 상담**을 권장합니다.